잠이 안 올 때 하지 말아야 할 행동이 따로 있다는 사실, 알고 계셨나요? 밤 11시. “오늘은 일찍 자야지.” 분명 이렇게 다짐하고 침대에 누웠습니다. 그런데 눈을 감은 지 한참 된 것 같은데 잠이 안 옵니다. 슬쩍 휴대폰을 봅니다. 12시 47분. “아직 괜찮아. 지금 자면 6시간은 잘 수 있어.” 다시 눈을 감습니다. 잠이 안 옵니다. 결국 휴대폰을 … 더 읽기
50대 낮에 자꾸 졸린 이유가 단순히 나이 때문일까요? 아침에 커피 한 잔 마시고 정신을 차렸습니다. 그런데 점심을 먹고 나니 눈꺼풀이 슬슬 내려옵니다. “밥 먹어서 그런가?” 오후 3시가 되니 또 졸립니다. 회의라도 있는 날에는 눈은 팀장님을 보고 있는데 뇌는 이미 퇴근해서 이불 덮고 누워 있습니다. 50대 이후 낮에 졸음이 늘었다고 느끼는 분들이 있습니다. 하지만 밤에 충분히 … 더 읽기
50대 자고 일어나도 피곤한 이유가 뭘까요? 분명 어젯밤 일찍 잤습니다. 알람도 여러 번 끄지 않았습니다. 그런데 아침에 눈을 뜨는 순간 이런 생각이 듭니다. “내가 잔 건가, 잠깐 기절했다 깬 건가?” 커피 한 잔을 마셔야 눈이 뜨이고, 출근 준비를 하는데 벌써 퇴근하고 싶습니다. 50대가 되면서 “잠은 충분히 잔 것 같은데 아침마다 피곤하다”고 느끼는 분들이 많습니다. 단순히 … 더 읽기
50대 새벽에 깨는 이유가 뭘까요? 분명 피곤해서 일찍 잠들었는데 새벽 2시, 3시만 되면 눈이 번쩍 떠지는 분들이 있습니다. “분명 11시에 잤는데 눈을 뜨니 새벽 3시.” 시계를 확인하는 순간부터 머릿속 계산기가 돌아가기 시작합니다. “지금 다시 자면 3시간은 잘 수 있네.”“아니, 벌써 3시 17분이잖아.”“내일 출근인데 큰일 났다.” 그리고 4시가 되면 잠은커녕 인생 반성회가 시작됩니다. 50대가 되면서 “잠드는 … 더 읽기